背中を見せる

わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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姿勢

「座らない」が健康にいい

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座るよりも足ったほうが健康にいいそうです。

長時間座っている仕事(デスクワーク)をしている人のほうが、立つことが多いサービス業などの仕事をしている人よりも胆石になる可能性が高いという調査結果もあるそうです。

立つって一見「疲れそう」、逆に座るのは「楽」って思っちゃいます。

でも、無意識に座るとどうしても体重のバランスが楽なほうに入ってしまい、腰に負担がかかる座り方になったりします。確か藤本靖先生によると、座るのに正しい姿勢は両足とお尻の3点で体を均等に支えるのがいいみたいです。

椅子の背もたれに寄りかかるような姿勢で長時間仕事をすると結果的に足腰にがたが来るそうです。

実は、私はだいぶ前から、朝夕の通勤で、電車に乗るときは仮に席が空いていても座らずに立っていようと考えるようになりました。
理由は健康にいいから。というのは嘘で、実は、電車で座るとほぼ100%そのまま寝てしまうのをやめようと思ったから。

私の場合、困ったことに立ったままでも寝てしまえる口なので、最近は、うっかり目の前の乗客に覆いかぶさりそうな自分に気づいてはっとする場面もあります。座ると、左右どちらかに大幅に傾くので周囲の乗客には多大な迷惑をかけるので、これからも座らずに立って乗るように心がけたいです。

さて、今日の夕飯です。


ちぢみ、味噌汁、クリームチーズ

味噌汁にはオリーブオイルをたっぷり入れました。味が洋風になって美味しいです。

結果です。

体重は61.20
対前日:-0.30
対スタート時:-3.85

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