健康寿命を延ばす歩き方

2018/03/06 2021/10/03

男の隠れ家という雑誌に「今すぐ始める、正しい歩き方」という特集ページで健康寿命を延ばす歩き方の紹介がありました。

面白いのが、日本人と欧米人との筋肉の発達の違い

日本人は、農耕民族で桑で土をならし収穫する動作で身をかがめる文化。
鋸や日本刀といった「引く」力を使う。
このため背中が丸くなりおなかが緩む。畳生活で胡坐をかくため骨盤が後ろに傾く。だから歩くことが得意ではない。

一方、欧米人は、土を耕すときはスコップを使い、「押す」力を使う。骨盤が前傾していて腹筋が伸び姿勢がよく歩くことが得意。

確かに街中で欧米人が歩いているのを見ると、日本人に比べて姿勢がいい人が多い。
単に外人は足が長いからかなぁと思ったらそれだけではなさそうです。

では、日本人はあきらめるしかないかというとそうではなく、

・膝をのばす。

・足首を延ばす。

・かかとから着地する。

を意識して歩くとよいそうです。

あと

・つま先はまっすぐにする。

男の場合、まっすぐにすると内また過ぎてかっこ悪くないかと思ってしまいますが、正しい歩き方をするには真っすぐがよいそうです。

さて、昨日の夕飯はゆで卵2個

会社の冷蔵庫で日中冷やしたら、めちゃくちゃ殻がむきにくかったです。
一度茹でたゆで卵は冷やさない方がいいのかなぁ。
改めてむきやすいゆで卵の作り方の難しさを知った感じです。

結果です。

体重は６２．３５
対前日：－０．８０
対スタート時：－２．７０