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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

声の老化チェック方法

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老化防止というと、筋肉を鍛えたり、誤嚥性肺炎防止で喉を鍛えたり、意識して歩くようにしたり、水分補給とか、保湿とかって思い浮かびますが、声は盲点でした。

今朝のラジオで、国際医療福祉大学東京ボイスセンター センター長の渡邊雄介先生が、声の老化のチェック方法を紹介されていました。

 

その方法とは、

 

まずはリラックス
 ↓
口を閉じる
 ↓
鼻から息をすう
 ↓
鼻から息を吐く

 

これで、何秒間吐き続けられるかをチェックします。

 

男性の場合は30秒
女性の場合は20秒

これ以上なら大丈夫

 

それ以下なら声の老化対策をした方が良いそうです。
やってみたら、38秒でしたW

思った以上に短い・・・

ということで、声の老化防止対策気になるなぁ~。

紹介されたらアップしますね。

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さて、昨日(日曜日)の朝食です。


いつもの納豆とヨーグルト。

 

夜は、トマト風ハッシュドビーフ。あと久しぶりにみそ汁。


納豆のねばねば。
あれみそ汁飲むとすぅ~と取れるんですね。
これはセットで頂きたい。
けど嫁さんの気まぐれなので期待はできないなぁ~。

 

菓子パンは2個

ヤマザキの春のパン祭りシール。
7.5点たまりました。

まだお腹が余裕があったので、麺づくりの魚介豚骨


これ麺が知事れ麺の硬めで美味しいです。スープも濃い目で濃厚。激しくリピ候補

あとは爽の抹茶

結果です。
体重は64.70
対前日:+0.50
対スタート時:-0.35
読んでいただき感謝~~。

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