声の老化チェック方法

2020/03/16 2021/05/14

老化防止というと、筋肉を鍛えたり、誤嚥性肺炎防止で喉を鍛えたり、意識して歩くようにしたり、水分補給とか、保湿とかって思い浮かびますが、声は盲点でした。

今朝のラジオで、国際医療福祉大学東京ボイスセンターセンター長の渡邊雄介先生が、声の老化のチェック方法を紹介されていました。

その方法とは、

まずはリラックス
　↓
口を閉じる
　↓
鼻から息をすう
　↓
鼻から息を吐く

これで、何秒間吐き続けられるかをチェックします。

男性の場合は３０秒
女性の場合は２０秒

これ以上なら大丈夫

それ以下なら声の老化対策をした方が良いそうです。
やってみたら、３８秒でしたＷ

思った以上に短い・・・

ということで、声の老化防止対策気になるなぁ～。

紹介されたらアップしますね。

さて、昨日（日曜日）の朝食です。

いつもの納豆とヨーグルト。

夜は、トマト風ハッシュドビーフ。あと久しぶりにみそ汁。

納豆のねばねば。
あれみそ汁飲むとすぅ～と取れるんですね。
これはセットで頂きたい。
けど嫁さんの気まぐれなので期待はできないなぁ～。

菓子パンは２個

ヤマザキの春のパン祭りシール。
７．５点たまりました。

まだお腹が余裕があったので、麺づくりの魚介豚骨

これ麺が知事れ麺の硬めで美味しいです。スープも濃い目で濃厚。激しくリピ候補

あとは爽の抹茶

結果です。
体重は６４．７０
対前日：＋０．５０
対スタート時：－０．３５
読んでいただき感謝～～。

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