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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

足がつるのは塩分不足のせい?

2017/07/26

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昨日の会社の朝礼で、足がつりやすい人は塩分補給のために塩飴を舐めてくださいという話しがありました。

なんかそれ聞いたことあるなぁ。
われわれのように、日中外で歩く仕事は、汗をたくさんかくから汗と一緒に汗に含まれる塩分も失われるからかなぁ。
ともやもや思ったので帰宅後にぐぐって調べてみました。(・∀・)

国立健康・栄養研究所のHPによると、

「発汗でのナトリウム損失が筋肉が「つる」ことはないと考えられます。低ナトリウ ム血症で時に痙攣を起こすこともあるとは思いますが 基本的に日本人の塩分摂取量は欧米に比べてとても多いので「つる」原因になる程の ナトリウム不足は考えにくいです。」

なるほど。

確かに汗をかくと塩分が減るが、日本人の場合はあまり心配なさそうです。

となると「つる」原因って何だろうという新たな疑問が出てきますね。

引き続きHPを読むと、

「水分やカリウム不足のほうが影響が多いと思います。」

だそうです。

水とカリウム。

カリウムってどうやって摂取するのか調べると、
野菜や果物に多く含まれるそうです。
ただし、調理で手を加えると損失してしまうので煮汁を美味く捨てないで使うとか、生で食べるのがよいとのコト。

一見もっともらしいこともよーく調べてみたら都市伝説だったりするんですね。

疑問に思ったことはうやむやにせず可能な範囲で自分でも確認する。
こうすることで正しい知識として自分の中に蓄積されていく感じがしますね。

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さて、昨日の夕飯です。

オムレツ

息子と嫁さんはオムライス。私は寄るご飯は糖質カットするのでご飯なし。
息子も夏休みに突入して、部活も終わり、今日は塾もないので全員一緒の夕食をとりました。
例によって、私のマヨネーズのかける量に息子と嫁さんから突込みが入りました。

「あんなにかけてるよ」(息子)

「いいんだよ。自分で買ってるんだから」(嫁)

ということで、手放しでオッケーというわけではありませんが、まあほぼ好きなだけかけて食べてます。(´ω`*)

結果です。

体重は61.10
対前日:+0.45
対スタート時:-3.95

昨日1キロ減った反動でしょうか?
今週になってちょっと便秘気味です。まぁ無理して出そうとすると色々良くないのでしばらくは自然の重力に従うように無理をしないでいます。

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糖尿病 食事

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