女性は鉄分不足に注意

鉄とか亜鉛とか葉酸とか必要って聞きますが、特に鉄は女性は生理で失われるので不足し勝ちだそうです。

意識しないと閉経したら鉄分がなくなってるってこともまれではないそうです。

ところが、欧米だと女性は鉄不足にはならないとか。理由は肉。
日本人に比べて欧米人のに久野摂取量はまだまだ多いそうで、日本人はもっともっと肉を食べないと行けなさそうです。

この鉄ですが、何に使われているのかわかりませんでしたが、脳内ホルモンを作ることに関係してるんだとか。

肉の他に睡眠不足でも脳内ホルモンが不足する原因になるとのこと。

よく食べてよく寝る。

昔の人はよくいったもんですねぇ。

さて、昨日の朝食です。

サッポロ一番の博多とんこつラーメンリピしました。

細麺がはまります。

昼は迷った末に松戸二郎ラーメン。

元々大人気のお店ですが、前回からなんだか完成度が増した感じ。あと、面の量も気持ち少なくなって食べやすくなりました。あとは豚。巨大豚のか溜まりが２個でも十分なのに３個も入ってるんでちょっと多すぎだなぁ。

夕飯は鯉の煮付けなるものをいただきました。

鯉の骨。健太の骨でもバリバリ食べる私ですが早々に断念。

淡水魚だから？
鯉の骨、恐るべしでした。

結果です。

体重は６６.０５

対前日：＋０.０５

対スタート時：＋１.０５

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