クレアチン

2020/04/04

クレアチンって聞いたことがない人が多いと思いますが、筋肉を増強するサプリメントだそうです。
ボディービルダーの山本義徳先生の動画で知りました。

人が活動する中で必要なエネルギーは体内のＡＴＰ（アデノシン３リン酸）がＡＤＰ（アデノシン２リン酸）になる際にリン酸が離れるときに発生するんですね。
クレアチンは、このＡＤＰをＡＴＰにする作用がある。
ＡＴＰがなくなるのを補充してくれるイメージでしょうか？

このほかに、筋肉に完全にはなっていない衛星細胞が筋肉にくっつき筋肉になるのを助ける作用もあるので筋肉増強をサポートするという働きも期待できるのだとか。
筋肉をつけたい方はまず思い浮かぶのがプロテインではないでしょうか？
これはタンパク質ですが、クレアチンを摂取することでより効果的に筋肉を増やすことが期待できるそうです。

私は、筋肉をつけたいという欲求がないので全く興味が持てませんが、なんとこのクレアチン、眠気をなくす効果も期待できるんだとショートスリーパーの掘大輔先生のメルマガで知りました。
こちらは大いに興味があるので早速買ってみました。

水に溶けにくいので私はコーヒーや白湯に混ぜてます。