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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

肛門を閉めて尿漏れ対策

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この間まで朝のお通じが順調だったのが、今週は便秘気味です。(≧◇≦)

ラジオで肛門を閉めて朝夕10回ずつ占めると尿漏れ対策になるというのを紹介していました。

トイレに行った都度スクワットするのをやめていたので、また始めたいと思います。
ついでに、スクワットの時にお尻の穴を閉めるのもやろうと思います。

いい習慣はやめるともったいないので、継続しないとなぁ~~。

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昨日の夕飯です。


ゆで卵は7分間。お湯を沸騰させた後、弱火~中火にして茹でました。
もう少し半熟度を上げたいので次回は6分30秒にしてみます。

結果です。

体重は62.20
対前日:+0.55
対スタート時:-2.85

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