年をとると睡眠が短くなる理由

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当たり前だと思っていましたが、理由を聞かれると言葉に詰まってしまいます。
２０１７年６月１５日号の週刊文春でその理由が書かれてあってなるほどなぁ～と納得してしまいましたので紹介します。

年をとると寝付けない。思ったよりも早く目が覚める。夜中に何度も起きる。そんな悩みをついこの間、職場の上司から聞かされたので、個人的にとてもホットな話題です。

筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構副機構長の櫻井武教授によると

「睡眠中は、脳の代謝によって出た老廃物の処理は、脳内に取り込まれた情報の整理が行われます。ただ、年をとるに従い、基礎代謝は低下し、整理すべき情報も少なくなってくる。そのため高齢者の睡眠時間は短いのです」

なるほど。

睡眠の理由のひとつが代謝と情報の整理。
代謝の方は始めて知りましたが、情報の整理は本でも読みました。

若い頃と比べるのがそもそも間違いのようです。
ただ、代謝が減るのは仕方が無いとしても、整理する情報が年をとったからといって減るとは限りませんよね。何歳になっても日々勉強と思って常に新しい情報を採取し続けたいので、現状に満足せず、読書、ネット、各種メディア、リアル社会での生の声などで有益な情報に触れることを意識したいと思います。

さて、今日は夕飯ありの日でした。

今日の一押しはオムレツ

嫁さんが、「今日のオムレツどうだった？」と私は息子に聞いたので、確かに美味しかったけれど何？と聞くと教えてくれました。
フライパンを使わず、袋のまま電子レンジでチンするだけ。
その際に、袋を開けて、卵を溶いて入れた後に口を閉じる。
あとはチンするだけ。
それだけで見事な見た目と味です。

これはだまされますねｗ

後で日本ハムのサイトを見たら、ゴーダ、クリーム、モッツァレラ、パルメザンの４種類のナチュラルチーズ。それに北海道産生クリームも入ってました。

これ以外に、オムレツ ベーコン入りもあるとのこと。近々食卓に出るかもしれません。
語る嫁さんが嬉しそうだったので。

結果です。

体重は６０．３５
対前日：＋０
対スタート時：－４．７０

変化なし。まぁ夕飯食べて変化ないなら良しとします。
明日から２日間。仕事が遅番なので、夕飯なしです。日替わりで変わる食生活も刺激的と思えるようになりました。（´ω`*）

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