瞬間睡眠で寝不足をカバーする

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電車のつり革にぶら下がっていて、突然睡魔に襲われて「カクッ」とすることってありますよね。
あれをマイクロ・ナップというそうです。
これは無意識的にしてしまう瞬間仮眠ですが、ほんの数秒なのに眠りから目が覚めた後にさっきまでの眠気が嘘だったかのように頭が冴えているのにビックリしませんか。実は、あれを意識してするのも効果があるんだそうです。
つまり、意識して目を閉じて数秒間眠る行為。これをナノ・ナップ（瞬間睡眠）というそうです。
呼び方はどうでもいいとして、20分とかまとまった仮眠でなくてもナノ・ナップをこまめに意識的に日常生活に取り入れることで、寝不足をカバーする効果があるそうです。

睡眠時間を少なくするにはどうするか？ではなくて、まとまって布団で寝るのが厳しいなら、ナノ・ナップを積極的に習慣化する。あの睡眠が少ないことで有名なナポレオンやエジソンも、実は仮眠の達人であったりします。

さて、今日の夕飯です。

久しぶりにお刺身です。
まぐろとタコ。私の器の刺身はほぼタコですがｗ
最近、回転寿司でシャリを残した画像が非難を浴びていますが、シャリが食べれないならやはりお刺身を食べるべきですね。造った方にも礼を欠きますし、それでなくても食料の廃棄量は日本は世界一だとも読んだことがありますから。

結果です。

体重は６１．１５
対前日：＋０．６５
対スタート時：－３．９０

ほぼ一日家にいてこまめに水分補給をしたのも影響したのではと分析しています。
明日も休み。以前から食べたいと思っていた雷本店のつけ魚を食べようと思います。

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