腰痛対策のエクササイズ

2018/03/08 2021/10/03

足の太ももの裏の筋肉をハムストリングスといいます。
エアロビクスをされてる方はご存知の方は多いかと思いますが、ここを延ばすととっても気持ちがいいんですね。

で、このハムストリングス。固くなると腰痛の原因になってしまうそうです。今朝の生島ヒロシさんのラジオで紹介がありました。
ハムストリングスが固くなるこの症状をタイトハム。タイトは固くなる。ハムはハムストリングス。タイトハムになると骨盤が動かなくなるので腰痛になるということです。

番組では解消のためのエクササイズが紹介されています。

まず、椅子に軽めに座る。
　↓
かがんで、足のモモの上に胸をつける
　↓
両手で足のかかとをつかむ
　↓
その状態で膝をまっすぐにしながら立ち上がる

これをワンセット5回
一日２セット１０回行うとタイトハムが治るそうです。

腰痛が解消になるなら坐骨神経痛にも効きそうですね。

さて、昨日の夕飯。ゆで卵２個。

今回の卵。ちょっと安いので、サイズフリー。２００円しませんでした。
いつものサイズがLサイズとしたら、Mサイズぐらいで一回り小さい。

サイズが小さくなるからお腹減らないかなぁ～と不安だったのですが、いざ食べてみると全く心配ありませんでした。
ということは、今までがまだまだ食べ過ぎだったということ。

そのうちゆで卵１個でも十分ってことになるのか？

それはそれでちょっと心配かも・・・

結果です。

体重は６１．７０
対前日：－０．４０
対スタート時：－３．３５