いびきを予防する30秒間の運動

仰向けで寝ると舌が重力で下がり気道が細くなっていびきが出やすいというのを紹介しましたが、これを予防する簡単な運動が今朝のラジオで紹介されていましたよ。

・あごを思いっきり前に出す。アントニオ猪木になったイメージでｗ。これを10秒

・舌を思いっきり前に出す。下にではなく真横に。
　舌の付け根を前に出す感じで。可能ならその状態で左右に振る。これを10秒
　

・口を大きく、喉ちんこが上に上がる感じで開ける。これを10秒

これを寝る前にやると普段使っていない舌の筋肉が鍛えられて舌が下がって気道がふさがりにくくなるそうですよ。

私は、横向きで練ることが多いのでやらないかなぁｗ

さて、今朝の朝食

カレーです。

カレーは美味しいのにご飯がべちゃっとしてて残念な感じが多かったのですが、今朝のご飯は硬めで美味しい。

ご飯一つでカレーの味が良くも悪くもなりますねぇ。
作ってくれた嫁さんに感謝。

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。
↓
糖尿病 食事

糖質制限や子育てブログ情報はこちらもどうぞ。
↓　↓ヾ(>▽<)

-健康
-いびき, 予防, 舌