骨盤底筋

骨盤底筋は、尿漏れや頻尿を考えるうえで重要な筋肉だそうです。

女性では、膀胱、子宮、直腸、

男性では前立腺を支える筋肉です。

この骨盤底筋ですが、加齢とともに衰えるといわれています。

ただ、生活習慣によりその程度には個人差があるとのこと。

例えば猫背、反り腰、トイレでのいきみといったことは骨盤底筋を傷める原因になるそうです。

いわゆる姿勢ですね。

猫背がよくないというのはわかりますが、反り腰も良くないというのは意外でした。
また、排泄する際には、自然な排泄を心がけていましたが、これが結果的に骨盤底筋へのストレスを防いでいたことに繋がっていたことを知り自信を持ちました。
何事も無理は良くないということですね。

さて、昨日の朝食です（一日一食）

品数はありましたがボリューム的に足りなかったのか、夕方から夜にかけてちょっとお腹が減って困りました。

水分補給したり、ガム（１００％キシリトール）をかんで紛らわしましたが。

結果です。

体重は６２．４０
対前日：－１．００
対スタート時：－２．６５

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