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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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業務スーパー 低糖質

業務スーパー 低糖質

2016/12/02

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低糖質なら糖質制限。糖質制限すると、当然ながらタンパク質や脂質でカバーしないといけませんよね。
特に脂質。
お肉(タンパク質)は多くの方は好きですが、脂質って言ったら何ってイメージしにくいです。

唐揚げの脂身?魚の脂?とか
なんか、つけたしっぽくてメインじゃない感じなんで。

でもダイエットとしてはとったほうが良いのは

脂質>タンパク質>炭水化物

なんだそうです。

とある実験(ロンドン大学のアラン・ケクウィック医師ら)

一日の食事1000キロカロリーとして、3種類の食事を与える。

A:カロリーの90%を炭水化物

B:カロリーの90%をたんぱく質

C:カロリーの90%を脂質

で結果(9日後)

A:体重変化なし

B:1日に付き0.26キロ減

C:1日に付き0.46キロ減

これ以外にもより長期で似たような実験結果もあります。

ということで食べるなら脂質ってわけです。
これを知って、二郎ではトッピングで「あぶら」をコールしてます(・∀・)

日常生活でも脂質積極的に食べないとなぁ
と思って脂質が多い食べ物をチェック

アーモンド

これは最近まで一日200グラムも取ってましたが、結構お金がかさむので一日10粒にしてます。Σ(´Д`;)

で、他にないかなぁと調べたら

クリームチーズ

チーズ系も多いんですね。

ということで、業務スーパーの特大(1.36グラム)クリームチーズ。
これを毎食食べようと思います。

img_20161127_060046

(・∀・)

 

昨日の夕飯です。

唐揚げ、サラダ、豆腐、そしてそして

クリームチーズ

img_20161129_191048

普通のチーズよりも若干ミルキー
結構これだけでも食べれそうです。

結果です。

体重は60.95
対前日:-0.45
対スタート時:-4.10

クリームチーズは結構重いので量が少なくても食べた感ありますよ~~
腕立て伏せは71回までしました。

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