便秘解消食べ物

便秘解消に良い食べ物って私の場合は増えるワカメです。

たぶん間違いなし。

別にそのために食べてるというよりも、サラダが好きで、嫁さんがなかなか出してくれないので仕方がなく自前で増えるワカメを業務スーパーに行って買ったというのがきっかけでした。

気を付けたいのが昆布。
何となく似た者同士って見えますが、昆布の方は糖質がたっぷりあります。
昔からあるお菓子で「都こんぶ」ってありますが、あれは昆布にさらに砂糖がたぶん大量に入ってるので危険です。
でも、だからおいしいんですけど。すっぱ甘のあの味がうっかりすると癖になってしまいそうなので意識的に買わないようにしています。

ちょっとそれました（笑）

もとい。

増えるワカメ。

毎朝朝食で食べていますが、これを食べるようになってからお通じが劇的に改善しました。
以前の記事（⇒食物繊維 水溶性 不溶性）でお通じがよくなった理由をあれこれ思い起こしていましたが、今のところ増えるワカメ最強です。

ただ、体質によって向き不向きがありそうなので誰にでもというわけではないのかもしれませんが。

さて、昨日の朝食です。（朝食のみの一日一食））

エースコックのカップラーメンがローソン100の店頭で売られていておいしそうだったので食べてしまいました。
このためアイスを食べるつもりが食べられず。

気を付けないとカップ麺はまりますから注意ですね。

納豆ご飯は全く飽きずに毎朝食べています。

でもそろそろ厚切り食パンも恋しくなってきました。
昨年は待ったコーヒーソフト。あれがまた販売されるようになったら復活してしまうんでしょうが。
当時の記事（⇒https://tankopapa.net/post-5309）を読んだら、私でもはまり掛けそうでちょっと危険ですΣ(´Д｀；)って自分で書いていましたが、しっかりはまりました（笑）

結果です。

体重は６１．３５
対前日：－０．２０
対スタート時：－３．７０

うーん。今一つ伸びませんでした。
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