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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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健康

カリウム 効果

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2カ月ほど前の日記でも書いていましたが、私の場合、日常的に足がつるのが悩みの種でした。
 ↓
https://tankopapa.net/post-8970

タイミングで多いのが入浴中。

もうかれこれ数年前から、浴槽の中で腸もみマッサージを継続しています(過去記事⇒https://tankopapa.net/post-6263

で、これをしている最中に胡坐をかいてる右足がつるんです。

これが、就寝中や起床時にも起こるようになったので、何か対策をとらないとなぁ~と思ったんですが、この時思ったのが歩くときのバランスでした。
右足に余計な体重がかかってるから右足がつるのかもと思ったんですね。

ただ、はっきりとした効果はわからずじまい。
ところが、ひょんなことから今は明日釣ることがほぼ解消しました。

たぶんこれかなと思ったのが、カリウムの摂取でした。

実は今年の夏に食生活でちょっと意識して変えたことがあって、それは

・乾燥ワカメを食べる

・ミネラルウォーターを飲む

です。

乾燥ワカメは、野菜の高騰ともともと野菜は好きで入嫁さんの趣向もあって、我が家でサラダが出るのがめっきり減ったのがきっかけです。
最近ちょっと野菜の価格が落ち着いたなあと思って、頃合いを見計らって嫁さんに

「野菜安くなってない?」

と探ってみる。

すると、

「いや、そうでもない」

(あれ?)

「でも、この間スーパーに行ったらさぁ。キャベツがひとたま100円ぐらいだったよ」

「キャベツはいいんだよ!わたしゃ野菜好きじゃないし"(-""-)"」

(で、でたぁ~~本音。キャベツは千切りが面倒でよう買わないんだっけ(>_<))

ということで、嫁さんが野菜を買うのを待ってたらいつサラダを食べれるかわからない~~~
なら自分で何とかしよう。

そう思って業務スーーパーに行って乾燥サラダを見つけたんです。

乾燥わかめ
糖質も昆布は高いけどワカメは少な目。
で、これに冷凍野菜のほうれん草を載せたらうまくない?って思って試したらめちゃ旨(*´ω`*)

それ以来はまっています。

で、あとで調べたら、わかめにカリウムが豊富に含まれてたんですね。

そして、もう一つのミネラルウォーター

これは、それまではもっぱら自宅での水分補給は炭酸水(業務スーパー)を飲んでました。


が、ちょっと飽きたのと、ミネラルウォーターが炭酸水に比べてめちゃくちゃ安かったのでこっちの方が経済的って思って変えました。(業務スーパーで買う甲州のおいしい水の場合、2リットル×6で税込み318円)

で、成分を見たらちゃーんとカリウムあった。(左が炭酸水で右がミネラルウォーター)


逆に炭酸水はミネラル的にはナトリウムのみ。
ということで、この2か月間で、意図せずカリウム摂取量が増えていました(たぶん)

後付けでカリウムの効果をネットで調べたら、

・むくみ改善
・高血圧予防
・筋肉を正常に保つ

といったことがあるようです。

逆に低カリウム血症というのにかかると、

・筋力低下
・筋肉痛
・便秘
・けいれん
・不整脈
・自律神経失調

などの症状があるとのこと。

私の場合はけいれんがピタッとなくなりました。

ということで、医学面での後押しも確認できたので、引き続き継続します。( `ー´)ノ

ただし、摂りすぎると高カリウム血症という病気になるのでバランスが大事ですが。

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さて、昨日の食事です。

朝食


わかめサラダてんこ盛り♪

昼食なしで夕食は久しぶりに松戸の二郎


野菜増しで頂きましたが、やっぱりおいしい。
これから肌寒くなる季節ですが、熱々のラーメンが増す増す美味しくなる時期ですねぇ

結果です。

体重は61.95
対前日:+1.05
対スタート時:-3.10

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