隠れ疲労 チェック

前回紹介した隠れ疲労ですが、自覚できないとなるとどうやってセルフチェックというか自分が隠れ疲労の危険があるかどうかをチェックできるのか？

今朝のラジオで気になる症状が紹介されていました。

チェックポイントは6個

・すぐ飽きる

飽きるは今やっていることに脳が疲れを感じているファーストサインなんだそうです。

 

・電車に乗ると次の駅に着くまでに寝てしまう。

あっ
これ前の自分だ。

・起床後4時間後に眠気

通常、起きてから4時間後が一番覚醒する時間なんだそうです。
そんなタイミングで眠気が出るということは、睡眠時間が短いか睡眠の質が足りないんだとのこと。

・わきの下や唇に水泡ができる。

水泡＝ヘルペスは他人にうつる。体の内部のウイルスが、疲れた体を逃れ外に出る症状なんだとか。外に逃れて他にうつる。
あーなんかやだ。

・夜中に何度も目が覚める

夜目が何度も覚めるのは、自律神経の乱れなんだとか。
お酒を飲んで寝てしまうとぐっすり眠れるイメージですが、
アルコールで脳がマヒした状態なんだとか。
二日酔いの翌日、たっぷり寝たはずなのになんか眠いなぁ～と感じるのはそういうことなのかぁ。

・体臭

ツーンとするアンモニア臭、何時もと違う体臭は疲労臭の可能性が高いんだそうですよ。

自覚する場合と人から指摘される場合があって、指摘されることが多いとのこと。
あっ、この体臭、この人のだ！

じゃなくって、

あれ？
いつもするこの人の体臭と違うっ！
と思った人が体を心配して本人に指摘するばあが多いからかなぁ～。
こういったときには、言った本人も自分のことを心配していってくれてるから、なんだよぉ！ってイラっとせずに素直に受け入れて、あれ？今の自分はもしかして隠れ疲労状態？って疑うことも必要なのかも。

昨日の朝食です。

納豆ご飯、卵焼きとウインナー、キムチ、ヨーグルト、グレープフルーツ、まるごとソーセージ、エッセルスーパーカップ　チョコクッキー、ブラックコーヒー

ちょっと食べすぎたかなぁ～。
夕飯ように、グレープフルーツやアーモンドを用意する気にもなれず。結局機能は朝食だけ。

結果です。

体重は６２．５０
対前日：－1.４５
対スタート時：－２．５５
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