便秘解消に脂質がおすすめな理由
2023/01/11
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便秘には水溶性の食物繊維がいいという話を前回しましたが、水溶性の食物繊維以外で脂質も便秘にはおすすめなんですね。
これは、食べすぎて余った資質が便の中に残って便の滑りを良くするからなんだそうです。
脂質＝潤滑油、と考えるとなるほどぉ～と思いました。
この手のなるほどぉ～は、ゆうきゆう先生の本に満載です。
炭水化物と違い、脂質は好きなだけ食べていいという話もしましたが、これは体に必要な脂質とコレステロールは体内で８割合成され、残りの２割を食事で摂取する必要がありますが、これ以上の摂取は体外に排泄されるという調整がされるんですね。体外に排泄される際に、ただ外に出るだけじゃなくて、きちんと便秘を解消するのを助けるなんて脂質に対してみる目が変わってしまいそうです。
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さて、日曜の夕飯です。
この日は、嫁さんの実家で焼肉パーティーでした。
家の門を開けると、その音で気づいたトイプーのあるチャンが、私を見てほえたてます。
いつもの風景ですが、ちゃんと人を区別しろって言いたくなりますｗ
まじかに近づいてもまだ泣き止みません。
この後の行動はいつも同じで、私が玄関から入るのを知っていて先回りします。
こうして、リビングの奥から身を隠しながらもまだ吠えますｗ
部屋に入ってしばらくすると別人（別犬ｗ）のようにピタリと泣き止んで指をなめ始めます。
気づくのが遅いのはいつもの通りです。ｗ
が、最近は、この後でまた吠えたりするので全く何を考えているのかわからなくなりました。
食後は柏餅もいただいてすっかりお腹いっぱいでした。
結果です。
体重は６３．９０
対前日：＋１．７０
対スタート時：－１．１５
この日は朝食と昼食もしっかり食べたこともあって、一気に体重がオーバーしてしまいました。
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