夏の便秘解消法

2017/08/17 2021/10/04

今年の夏はまるで梅雨に逆戻り？って感じの長雨が続きますね。
雨が降ると一時的には気温が下がるので過ごしやすくなりますが、その後湿度が上がって蒸し暑くなりますからかえって不快指数が上がりそうですが。Σ(´Д｀；)

ところで、今年私が夏の便秘解消で個人的に効果がありそうだなぁと実感したことをまとめて見ました。
現在便秘でお悩みの方の参考になると幸いです。

・冷たいものを控える。
・温かいもの（体温に近いもの）を飲む。
・お風呂で腸もみマッサージ（過去記事⇒https://tankopapa.net/post-6263）
・お風呂の浴槽の温度は40度以下
・食べ過ぎ注意
・トイレで無理に力まない（出ないときはすっぱりあきらめる勇気を持つ）

といったところです。
完璧にしようと思うと大変ですが、可能な範囲でやっただけでもしないよりも確実に効果を実感できました。
特に今年になって初めての取り組みが、温かいものを飲む、です。
夏といったらきんきんに冷えたドリンクをグーッと飲む。あの爽快感と満たされた気分が当たり前のように思っていましたが、結構内臓のストレスになっていたんだなぁとつくづく実感です。(ノ≧∇≦）

糖質制限で炭水化物を制限する際に、好きな麺類やご飯を我慢するのってどうなんだろうってネガに思った時期もありますが、食べたいものって所詮は口の部分までなんだなあ。何を食べたいかより何を食べるべきか、食べてる時よりも食べた後の栄養バランスの事を優先させたほうがいいよなぁとようやく思えるようになりました。

でもたまには息抜き必要ですが。

さて、昨日の夕飯です。