お尻の筋肉を鍛える

2017/09/24 2021/10/04

お尻に筋肉が垂れたのを何とかしようと思って、ネットの動画サイトでヒップアップ運動を始めてから2ヶ月ほど。
テレビでおしりの筋肉は2ヶ月で生まれ変わるけれど、骨を支える軟骨は140年とか正確な数値は忘れましたが、人間の寿命を越える時間が必要だとか・・・
おしりのたるみや醜い3本のシワ（太ももに近いお尻の付け根の部分）が気づいたらなんとなくシュッとなってきて、おぞましいシワも2本に減ってる♪お尻も以前よりも上向きになり、お風呂上りの鏡を見ながら軽く力を入れると「ビクビクッ」とおしりの筋肉が動く様子を見て一人でにんまりしたくなります。

筋肉を鍛えるサプリメントとかベルトとか（私が知ってるのはクリスチアーノレナウドがCMで宣伝してる腹筋を鍛えるやつ）ありますが、基本はじみーな日々の努力かなぁと思いました。

やっているのは隙間時間を利用した軽めの運動です。具体的には、

・信号待ちのときに片足立ち（上げた足を上下させたりも）
・就寝前のストレッチ＆軽めのエクササイズ

です。疲れてるときは途中で軽い痛みを感じたり、痙攣したりすることもｗ
まぁ無理せずずーと続けるつもりで気長にやろうと思います。
あと、階段上るときに一段抜かしを混ぜてみるとか、エスカレーターを使わないで階段使うとかも。

本音を言えば、時間とお金に余裕があれば、きちんとジムとかいきたいんですが。
こうして地味な運動の習慣がついてきたらサプリメントでさらに加速と言うのも期待できるかも。

メタルマッスルHMB

昨日の夕飯です。

ワンタンスープと明太子サラダ、親子丼の具だけｗ

全てにオリーブオイルをたっぷり垂らし、サラダにはサラダが完全に隠れるほどのマヨネーズをたっぷり。
マヨネーズが糖質でなくてよかったぁ～とつくづく感じます。
でもちょっと前まではダイエットはカロリー制限が基本と言う今では都市伝説ですが当たり前になっていた時期があったので、食べる時に罪悪感を感じたりもしましたが。今はいい時代だなぁ。でも私の家族はマヨは嫌い。あ～人生の何分の一かは損してるよなぁ～って思っちゃいます。

結果です。

体重は６１．４５
対前日：－０．３５
対スタート時：－３．６０

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