クリームチーズと糖質

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仕事が遅番のときは、朝食を少し多めに食べて、夕飯抜きの1日1食。これが私が自分で決めたマイルールです。

こうすると、

・毎日の単調になりがちな食事にメリハリが付く

・夜だけ糖質制限の今のなんちゃって糖質制限をさらに徹底できる。

といったメリットが感じます。
感じるというだけで、医学的な効果はわかりませんがｗ

ところが、朝食を多めにするプラスアルファの部分が、気づいたら菓子パンになってしまっていました。
菓子パンには糖質がたっぷり含まれているので多めに食べたつもりでもおなかが減るんですね。これは良くないなと思い。何かいい方法はないかと思って色々考えた結果、以前食べていた業務スーパーのクリームチーズ。これをまた食べようと思いました。

つまり、遅番時の朝食＝いつものメニュー＋菓子パン
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遅番時の朝食＝いつものメニュー＋クリームチーズ

糖質たっぷりの菓子パンがほぼ糖質がないクリームチーズ（100グラム中数グラム）になります。ダイエット向きです。😄
さっそく仕事帰りに業務スーパーに行って１．３６グラムのクリームチーズを買ってきました。１，３８２円です（税込）

優に２０センチ以上もあります。

次回の遅番は来週月曜なので、そこからはじめて見ます。

さて、水曜の夕食です。

アスパラ入りチーズ、ごぼうサラダ、もづく

アスパラが柔らかくて適度なコリコリ感があって美味～～（´ω`*）

チーズとサラダにはマヨネーズをたっぷりかけて食べました。
至福のひと時～～（´ω`*）

結果です。

体重は５９．９０
対前日：－０．０５
対スタート時：－５．１５

50キロ台キープ（´ω`*）
一喜一憂せず糖質制限継続します。
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