体幹トレーニング

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佐久間健一さんの体幹トレーニングのダイエットベストセラー本

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

ようやく一度目を読み終わり、ここで紹介されている一日5分だけの体幹リセットエクササイズをやってみました。

やる前にまず読んで、これはかなりハードなエクササイズだなと覚悟していましたが、実際にやってみると予想通りです。疲れます。たった5分ですが。
本にもかいてあるように、普段使わない筋肉をストレートに思いっきり鍛えられる感じです。
最初の2週間は毎日。その後は週3日ぐらい。
とにかくこれはやりきろうとおもいました。

佐久間先生は、2017年ミス・インターナショナル世界大会公式トレーナーです。
ミス・インターナショナルでは日本だけに留まらず、アメリカ、フランス、イギリスの代表者にも指導されました。

さて、昨日の夕飯は餃子でした。あと黒麻婆豆腐。
麻婆豆腐は辛くなくて味も薄め。私はオリジナルのほうが好みです。

体重は６２．２０
対前日：＋０．１５
対スタート時：－２．８５
微増。昨日は仕事が昼までいつもの平日よりも代謝量が少なかったのは明らか。体重もこんなもんかな。でも今日は午後から出社なので二郎ラーメンでたっぷり食べる予定です。

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