お腹を気にしている同僚が信号待ちでしてること
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東京は今朝雪が舞ってるそうですよ。
私は雪なら大歓迎ですが、雨はちょっと勘弁です。
さて、職場で私より一回り年下の同僚がいて、最近お腹が出ているのを気にしています。そこで、菓子パンを朝昼食べていたのを朝だけにしたり、食物繊維をとるようにしたりといろいろ食事を気にしているとのこと。
この間は、テレビでも以前紹介されたお腹をへこませる呼吸法を試しているといっていました。
それは、息をゆっくり吐いて、吐き切ったところで呼吸を止めてしばらく息を止める。こうすると普段使わない腹横筋が鍛えられて効率的に腹筋ができるそうです。でそれを外で信号待ちのときにするそうです。
実はこれ、私もやってるんですね。結構腹筋聞きそうな実感があるので現在も継続中です。あとは信号待ちで片足立ちとか。意外と信号待ちの隙間時間でダイエットってできそうですよ。
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納豆、ウインナー、味噌汁、ヨーグルトです。
イチローさんも毎朝手作りのカレーを食べるといいますし、毎朝同じメニューでも全く栄養的にバランス取れてるなら問題ないですね。
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