知らなかった夏の安眠対策

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作業療法士の菅原洋平さんのブログ。
快適な睡眠のための情報が満載でよく更新されていないかチェックしています。

今見たら、夏の夜の安眠対策で私が知らなかったことが紹介されていました。

夜暑くてエアコンをつけて寝る方は多いですよね。我が家もそうです。
でその際に、寝るときにエアコンをつけるのではなく、１時間前の準備が大切だそうです。
これは、寝るときにエアコンをつけると、空気は冷えても布団が温かいため、汗が蒸発する際の気化熱が生じず体が放熱できないためだそうです。
なので事前にエアコンをつけて布団をめくり、枕や敷布団の熱を冷ましてから寝るのが良いそうです。

電気代をケチってぎりぎりまでエアコンをつけるのを渋ると付けがわが身に降りかかるということでしょうか。
ちなみに、我が家の場合、嫁さんが事前に寝室をエアコンで冷やしてくれてるので結果オーライでした。

昨日の夕飯です。

豆腐、豚肉ともやしの炒め物、親子丼の具

もやしやタマネギは歯ごたえがあって美味しくいただきました。

結果です。

体重は６１．９５
対前日：－０．１０
対スタート時：－３．１０

日中暑い中がんばったのですが、思ったほど体重が減りませんでしたΣ(´Д｀；)
それだけ水分補給したのが関係しているのか？まあ特定の日の結果で一喜一憂せずにコツコツプチ糖質制限継続します。

たくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。
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