仮眠は眠くなる前にとるのが効果的

2017/06/29

日中の私は、歩き通しの仕事をしています。最低でも20キロは下回りません。この影響もあり、帰宅して夕食をとり、おまけにお風呂にまで入ってしまうともうだめです。いくら目をシャキッと覚まそうとトイレに行ったり、水を飲んだりしても怒涛のように湧き出る睡魔には勝てませんでした。

日中何キロ歩こうが、それを理由に眠気に負けていてはいくら立っても自宅で仕事はできません。そこでたどり着いたのが以下の方法でした。

・1日1食（私の場合は朝食）

・入浴はできるだけ遅くする。

・カフェインの効きを要するために、夜以外はコーヒーは飲まない。

・それでも眠いようなら1分間仮眠

特に1分間仮眠は、眠くなる前にこまめにするのが効果があります。今の季節、熱中症対策が大切ですね。熱中症も、喉が渇いて水分補給するのは既に遅くて、水分補給したいと思う前にこまめに飲むのがいいといいます。仮眠もうとうとする前にするように習慣化したいと思います。

さて、昨日の夕飯です。

豚肉の生姜焼きと春雨。オリーブオイルをたっぷりかけて、生姜焼きにはマヨネーズも。

美味しくいただきました。

体重は６０．１５
対前日：－０．３５
対スタート時：－４．９０

夏に入り、体重が60キロ前後に少し絞れて来ました。
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