1食当たり3時間の睡眠が必要

2017/05/30 2017/05/30

食事を減らすと色々な効果があるといわれますが、その中のひとつが睡眠時間。お腹一杯になると眠くなりますが、逆に一日3食を１食にすると睡眠時間が少なくても頭がクリアになるそうです。
具体的には、１食あたりに必要な睡眠を大雑把に３時間と考えて、一日３食だと９時間、２食だと６時間、１食だと３時間という計算。これは以前にも紹介した作曲家の三枝成彰さんの本（⇒無敵の「1日1食」疲れ知らずで頭が冴える! (SB新書)）で紹介されていました。さすがに一日３時間は少ないのでは？と個人的には思いますが。

ただ、睡眠時間が少ないことで有名なナポレオンですが、伝承によるとこまめに仮眠を取っていたようです。つまり、まとまった睡眠は３時間ぐらいかもしれないが、仮眠などちょっとした睡眠をかき集めると意外とトータルとしては睡眠をとっているのかもしれません。
これに対しては、きちんと布団の中で寝ないと睡眠の内に入らないといった考え方もあるかもしれません。
専門的なことは私もよく分かりません。ですが、よくよく考えると、人類も太古の時代には狩猟で生計を立てた時期があったわけで、そういった時代だとおちおち熟睡もしてられなかったはずです。つまり常に外的から身を守らないといけないという潜在的なプレッシャーにさらされる中で睡眠をとっていたであろうと考えると、ちょっとした睡眠、いわゆる仮眠も立派な睡眠じゃないか。

こういったこまめな休息をとっていれば、まとまった睡眠が少ないからとむやみやたらに神経を尖らせることもナイノかなぁと最近は思ったりします。
実際、私も週に布団の上で寝るのは５日ぐらい。うっかりすると週のほとんどをリビングの机の上で寝落ちするということもあります。ということで自分の平均的な睡眠時間というのは正直よく分からないですが、おそらく５時間もとっていないように思います。それで以前よりも眠気がなくなった理由の一つには一日３食から２食に減らしたことが大きいと感じます。最近では、さらに仕事が遅番のときは朝食のみで一日１食という日も一週間で２日ほど設けるようになりましたが、体調の不調や異変はありません。

さて、昨日の夕飯です。