脳が疲れやすい生活習慣

今朝のラジオで紹介されていました。

脳の疲れは自律神経と関係しているそうです。

■空腹を我慢してダイエット

空腹に限らず我慢はイライラして自律神経を酷使するので疲れやすくなります。
空腹我慢すると良くないからといって、毎食お腹一杯べたら本末転倒。腹八分目がいいのは、まだ八分目だと思っても実際にはちょうどいいのにまだ脳が満腹だと認識していないからです。
空腹は血糖値の激しいアップダウンが伴うと出てきますのでここでもやはり糖質制限大事です。

■朝食を抜く
朝食べることで眠っていた自律神経を目覚めさせるという意味もあります。朝食ではありませんが、朝起きたらまず水を飲むという方もいらっしゃいますね。
私の場合もおきて水分補給をしますが、その前に歯磨きと舌ブラシをしてから補給します。これは、就寝中に口内に雑菌が繁殖するといわれるからです。まずその繁殖した雑菌を取り除いてから新鮮な水分補給を行うとより健康的ですよ。

■柑橘類・黒酢・梅干を食べない

ホテルの朝食でよく梅干が出ますが、チャーンと意味があったんですね。これらにはクエン酸が含められていて、代謝を良くする働きがあります。朝食で摂取するとその後のエネルギー効率がよくなります。

さて、今朝の朝食です。

ミートボール、納豆、ごはん、ヨーグルト

これ以外にまるごとソーセージ

ヤマザキの惣菜パン売り上げＮｏ１

さらに美味しく食べるためにレンジで温めて食べました。

ミニスナックゴールド

ヤマザキの超ロングセラー商品

マツコの知らない世界で紹介されていて、早速コンビニで見つけて買ってきたら、嫁さんより息子も大好きだと聞いてさらに一個かいたしました。

これめちゃくちゃでかいです。なのになんで「ミニ」なんだかわかりません。

息子もペロって他平らげました。

非常にたくさんの糖尿病患者さんから支持されている『【荒木式】糖尿病改善プログラム』をこちらで紹介しています。
↓
糖尿病 食事

糖質制限や子育てブログ情報はこちらもどうぞ。
↓　↓ヾ(>▽<)

-健康
-疲れやすい, 習慣, 脳