免疫力を高める野菜

免疫力を高める野菜と聞かれてすぐに出てきませんが、調べてみると・・・
ごぼう、レンコン、ブロッコリー

ブロッコリーと聞いて思い出したのが、以前から業務スーパーの冷凍ブロッコリーをサラダで食べていましたが、これが、最近品切れしていることが多いこと。
テレビなどのメディアで紹介されたんでしょうか？
このため、週一回行っていたのが、2回行って在庫が合ったら買うという風にしています。
ごぼうやレンコンは、なかなか値段も手ごろじゃないのでハードル高いですが、ごぼう茶を飲むというのもありですね。

 

免疫力や抵抗力をつけるといえば、発酵食品。
納豆やヨーグルト、チーズとか。
これらは日常生活で摂取しやすいし、買いやすいので習慣にされていない方はこの機会に試されるのもよろしいのでは？と思います。

 

さて、昨日（火曜日）の朝食です。

いつもの納豆とヨーグルト、ビタミンE

 

夜のメインは豚骨醤油らーめん。

今時のレトルト食品って本当に美味しくなってますね。
麺もコシが感じられて歯ごたえあります。

 

五穀米は卵かけで。

 

菓子パンは2個

3個にしたいのをぐっと我慢。

 

春のパン祭りシール２枚目は１５点になりました。

 

デザートは牧場しぼりのアイス。

実はもう少し何か食べたかった。
でもちょっとセーブしないとなぁと思ったので、アーモンドを３０粒ほど食べました。

炭水化物を食べても満腹になりませんが、たんぱく質や脂質だと落ち着く感じです。

 

結果です。
体重は６４．１５
対前日：－０．２５
対スタート時：－０．９０

菓子パン２個にしといてよかったかな。

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