筋トレ 毎日
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ラクビーワールドカップ 日本が南アフリカに準々決勝で負けてしまいました。
前半だけだと、もしかしたらッて期待したんですが・・・
あらためて、南アフリカ選手の体の大きさに圧倒されました。
（2メートル越え何人いる？）
でも、
ラクビーの選手の胸板の厚みと腕の太さ、
尋常じゃないですね。
いったいどんなトレーニングしてるのか？
食事はどうしてるのか？
気になりました。
私も息子に感化されて、現在筋トレ中です。
先週から息子が修学旅行でいないので、日曜は一人で市のトレーニングルームに行ってきました。
トレーニングルームがある運動施設に隣接する建物では、何かの武道らしき稽古をしていました。
↓
心がけていることは、
1時間以上しない事
毎日鍛えるんじゃなくて一日置きがいい
これ、山本義徳先生が言ってたことです。
ただ、息子によると、1時間以上しない、ではなく、1時間以上は無理！と思うぐらい短時間でしっかりトレーニングすることなんだとか。
先日も、帰宅して自宅で筋トレした翌日が土曜の休日だったので、今日は筋トレは控えよう（1日おきだから）とトレーニングルームに行かないでいたら、
息子に
「行かないの？」
と聞かれたので、
「昨日やったから」
と答えたら、
「あれで？」
といわれてしまいました(+o+)
まあ、正直図星でしたけどね。
マラソンと違い、短時間で全力を出し切るって難しいなぁ～とつくづく思います。
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牛肉と野菜の炒め物、厚揚げ、キャベツのピクルス、オイルサーディンのせわかめサラダ、オイルサーディンのスープ、大根のピクルス、みそ汁、ぬか漬け、アイス、一平ちゃん塩だれ、ラミーチョコ、パン3個。
食べすぎてお腹が痛くなりました(*´Д｀)
結果です。
体重は６２．４５
対前日：＋１．８０
対スタート時：－２．６０
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