便秘 マッサージ

雑誌日経ヘルス6月号で便秘に効果があるマッサージの特集記事を見つけました。

それは足裏マッサージ

便秘対策というと、現在進行形なのは

・ふえるわかめを食べる

・お風呂で腸もみマッサージをする

・お風呂で肛門マッサージをする

・水分補給は暖かいものでする

・毎朝のお通じに固執せず、体が望むタイミングで排泄することを意識する

思い浮かぶ対策はこんな感じ

足裏マッサージ

抜けてました。

早速加えています。

日経ヘルスによると、

「大腸の反射区は、右足と左足にまたがっている。右足から始まり、左足へと続くが、この大腸そのものの反射区の方向を間違えずに刺激すること」

とあります。

図にするとこんなイメージ

細かいマッサージのしかたは書かれてありますが、要はまずマッサージしてみること。
主に親指で押す。

右足から始まって矢印方向に順番に、尺取虫のようにマッサージする。

それが終わったら、足の甲もマッサージ
ここには背中の反射区があるんだそうです。

効果が感じられれば継続、
無ければやめる。

効果とは・・・
そうすることが、体が望むかどうか

だから、理性では効果が感じられなくても、なんかよくわからないけどやめたくないならそれは体が欲している証拠という基準です。
ちょうど、今やってる腸もみマッサージがそれ。
（⇒腸もみマッサージ）

さて、火曜日の朝食です（一日一食）

ヤマザキのクリーミーチーズケーキ
食べたことないって思ったら、以前食べてました。
濃厚。
また食べよう。

ランチパックメンチカツはあると必ず買うやつ。
厚切り食パンは半額なら買うｗ

結果です。

体重は６０．５５
対前日：－０．５０
対スタート時：－４．５０

このブログが、広く認識されるように「にほんブログ村」に参加しています。
もしお時間があるようでしたら、応援（=クリック）して頂けると嬉しいです。

 

 

にほんブログ村

-健康
-マッサージ, 便秘, 足裏