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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

腎臓病 食事

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腎臓病になりにくくするにはどうするか?
堀田修クリニックの堀田修院長によると、塩分を摂りすぎない食事も大切だが、食事の食べ方も大事なんだとか。

それはよく噛むこと。

??

よく噛むことがなんで腎臓に良い?

よく噛むと、胃腸の負担が減ります。

すると、胃腸への血流が減り、その分腎臓に血液がいきわたるからなんだとか。

どのくらい噛めばいいか?

目安は一回につき30回

・・・・

そんなに噛めない

自信ない・・・

と思ったんですが、

腎臓病になりやすい方は「方噛み」の方が多い。
だから、右で10回、左で10回噛む

飲み込む前にさらに10回噛む

で、30回

あと、口に食べ物が残った状態で水分を補給しない。

私が以前、よく噛むために意識したのが、その食べ物の作られた場所や食品になるまでの様子とかを想像する。

牛や豚なら、牧草にいる時の風景とか、お米なら田んぼの様子とか、

を想像する。
そうするうちに噛む回数が増えて食べる速度もゆっくりになる。

ただ、
私の場合、嫁さんや息子が食べるの速い。
で、もたもたしてると食器を速く片づけたい嫁さんからのプレッシャーが来ますw

これ何とかしないとなぁ~

驚いたことに、「片噛み」の方は、背骨が歪んでいたり、腰痛持ちの方が多いんだそうです。
食事のとり方って大事なんですねぇ。

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さて、昨日(火曜日)の朝食です(一日一食)


よく噛んでゆっくり食べることを考えると、ちょっと食べすぎですね。
カップ麺ぐらいは我慢しないと。

結果です。

体重は62.55
対前日:-1.30
対スタート時:-2.50

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