骨盤底筋トレーニング

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年は取りたくないなぁ～と思っても否応無しなのが現実ですね。年は取りたくないと思う人がいる反面で、今が一番充実しているといってはばからない高齢の有名人の方もたくさんいらっしゃいます。
が、肉体を考えると使えば使うほど「ガタ」が来るのはわかります。重要なのは、ケアしないで諦めてしまうか、それともあらがって（笑）地道に努力するのか。

汚いラーメン屋さんほど美味しいという話を聞いたことがある方も多いかと思いますが、私もそう思う一人です。ここでいう「汚い」は、「汚れている」ということではなくて、「立ててから年月が経っているけれど掃除が行き届いていて年月を感じさせない清潔感があって綺麗」という意味です。逆に、できて間もないお店でも、掃除がきちんとされていないとわかりますよね。古いからと言って気軽に建て替えできないのは建物だけではなく人間の体も同じ。というか、人間の場合、建て替えってありえませんねｗ

そういう意味で、あらがるでもケアでもいいのですが、年をとっても体の不調を未然に防ぐ生活習慣はどんどん取り入れていきたいと思っています。

今回発見したのが「毎日が発見」という雑誌の「早期の気付きで不快な尿漏れは解消できます！」という記事でした。男性の場合は、高齢になる時になるのが前立腺肥大ですが、女性は尿漏れがそのようです。くしゃみや運動、お腹に力を入れた際に思わずしてしまう尿漏れは「腹圧性尿失禁」といって尿漏れの原因の５０％を占めるんだそうです。

どういう人がなりやすいのかというと

この厄介な尿漏れを引き起こしているのが骨盤底筋の緩みです。
ちょうど椅子に座って手のひらを上にしてお尻の舌に差し込んだときに、お尻の骨が当たるその骨と骨との間に位置します。とてもデリケートな部分ですね(^。^;)

骨盤や内臓を支え、尿道、膣、肛門をつなぐとても重要な役割があります。

が、普段なかなか鍛えるというのは知らないと、そして意識しないと難しそうですね。

さて、昨日の夕飯です。

カツとコロッケ、キャベツのサラダ。
カツとコロッケは辛子とオリーブオイルのみでソースはなし。
サラダはドレッシングは使わずにマヨネーズとオリーブオイルでいただきました。
私の場合、マヨネーズがあればごきげんです（*￣ー￣）

結果です。

体重は６２．５５
対前日：＋０．３５
対スタート時：－２．５０

最近朝のお通じが少ない、あるいは安定しません。気候が肌寒くなったせいもあるのか、あるいは朝の朝食が炭水化物が多いからか、水分補給が減ってきたからか、必要以上に神経質にならず、でもちょっと気にするという感じでウォッチしていきたいと思います。
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