たった３秒　瞬間仮眠で目がパッチリ

2017/07/13

坪田聡先生の本。

マイクロナップといって、数秒から１分未満の短い時間、目を閉じる。
寝不足がたまると、瞬間にカクッと意識がなくなる症状をどなたと経験されたことがあると思いますが、あれです。
立った一瞬なのにシャキッと目がさえるのが不思議ですが、あれを意識して、眠くないときにもこまめに行うことで日頃の寝不足、忙しくてどうしてもまとまった睡眠が取れない寝不足を補うとのこと。

これはいいと思って、電車内や街を歩いている時、信号待ち、自宅で椅子に座っているときなど思い出しては瞬間仮眠を実行しています。

さて、昨日は遅番のため夕飯なしでした。つまり１日１食。今までと変えたのは、以前は１日１食ですが、朝食を多めに取っていたこと。結果として食事の回数は一回ですが、一日のトータルの食事量はそれほど減ってないという状態でした。これは中途半端だなぁということで、一日２食のときと同じような食事量の朝食にして見ました。

いつもよりも夜おなかが減るかなぁとちょっと心配でしたが、全く変わらず。もちろんおなかが減って仕方が無いということもありませんでした。
こうなると逆に、一日二食のときって食べすぎなのかなぁと改めて自分の最適な食事量が見えなくなってきました。

結果です。

体重は６０．３５
対前日：＋０．９０
対スタート時：－４．７０

帰宅後、水分補給を意識して減らしました。タンブラーでコーヒー一杯。
おそらくこれも影響してると思います。この時期は日中の水分不足が致命的になるので、こまめに水分補給しています。

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