睡眠 質

睡眠に悩む現代人は多そうですね。

具体的には睡眠の質の向上。

翌7時間睡眠を確保しないと睡眠不足になり質の良い睡眠がとれてないと勘違いされてる方多そうですが、東京疲労・睡眠クリニック院長 梶本修身先生によれば、睡眠の質は必ずしも時間ではないとのこと。

 

睡眠の質が悪い原因の一つに「いびき」があります。

いびきは自分ではわからないのが厄介ですが、梶本修身先生曰く、年齢％の方がいびきをかいてるとのこと。

 

例えば40代の方だと40%
50代だと50%

 

といった感じ。

なぜいい気が睡眠の質を悪くしているかというと、いびきをしているときは、のどの気道が狭くなります。すると体への空気の取り込みが少なくなるので、脳が睡眠中でもまるで運動をしているのと同じみたいに、心拍数を上げたりして酸素供給をさせるために頑張っちゃう。だから、自律神経が寝ている間も疲弊してしまい睡眠の質が悪くなるからだそうです。

では、いびきをかかないようにするにはどうしたらいいのか？

これについては次回お話します。

さて、火曜日の朝食です（一日一食）

久し振りにランチパックのメンチカツがサミットで安売りしていたので大人買いしました。
カップ麺のストックが溜まってきたので消化せねばと緑のたぬきを頑張って食べました。

結果です。

体重は５９．７０
対前日：－０．１５
対スタート時：－５．３５

最近は５0キロ台もちらほら。
ただ、筋トレを始めた私としては体重が減るのはちょっと微妙です（本来なら筋力が付くので体重は増えるはず）

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