短時間睡眠

2017/11/02 2019/07/22

短時間睡眠とはどのくらいか？
きちんとした定義はなさそうですね。私が短時間睡眠の有名人で真っ先に思い浮かぶのはナポレオン。3時間ぐらいと言われていますね。

以外なところでは最近知ったのがお笑い芸人の明石家さんまさん。
なんと中学時代から殆ど寝ていないそうです。通常は、周囲の眠り方に合わせて似たような睡眠時間を維持し易いと思うのですが、そういった既成概念の枠にあまり縛られない下地というのがないとそうそうできないなぁと思います。

短時間睡眠の本を細菌読みましたが、以外なポイントは「仮眠」だそうです。なんと15分の質のいい仮眠ができれば1時間30分者睡眠と実質同等の睡眠に匹敵するんだそうです。
そういえば、あのレオナルドダビンチも4時間毎に15分程度仮眠をするという変則的な睡眠のとり方だっという話も聞いたりします。

さて、昨日の夕飯です。

唐揚げとキャベツのサラダ、ポテサラ、味噌汁です。
キャベツに乗っかってるのはサラダチキンです。意外と脂っぽいですが、糖質制限にはとても便利な食材です。

結果です。

体重は６１．８５
対前日：＋０．３０
対スタート時：－３．２０
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