シャワーを浴びると目が覚める理由

2017/06/27

良く眠りたいのに眠りが浅くて夜中に何度も目が覚めてしまう。とか、
睡眠時間を少なくしたいのにどうしても夜になると眠くなってしまうなど、睡眠に関する悩みって人それぞれですね。ちなみに私は電車で必ず寝てしまいので周囲の人の迷惑をどうしたらかけないようにできるかが悩みです。

この眠い眠くないというのは交感神経と副交感神経と密接な関係があるそうです。この2つは常にせめぎあうように強弱の関係が入れ替わるのですが、交感神経が車で言うアクセル、副交感神経はブレーキに相当するとよく言われます。
交感神経が勝っているときは目がシャキッと覚めていますが、副交感神経が勝ってくると眠気が襲ってきます。ならこれをコントロールすることで眠気を操れないかと思ったんですが、自分の意思で切り替えることは残念ながらできません。

ただ、この2つの神経の特徴を逆手にとって環境演出をすると切り替えやすい状況を作ることは可能だそうです。
例えば眠気をなくしたいときに熱いシャワーを浴びると、その刺激で交感神経が優位になるスイッチが入って目が覚めるという具合です。
今の時期なら「熱い」の代わりに「水」シャワーをかけるのがいいかもしれません。

さて、今日の夕飯です。

最初テーブルにキャベツの千切りが置いてあったので、常温に出しておいたマヨネーズを冷蔵庫に入れてスタンバイしようとしました。それを見ていた嫁さんが。