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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

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糖質制限

人口甘味料

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人口甘味料は血糖値を上げないから糖尿病が気になる方にはよいというイメージがありましたが、逆に血糖値を上げないから余計に空腹になる恐れがあるという研究結果があるそうです。

人口甘味料の人体への影響については、まだまだわからないことが多いので、「摂り過ぎ」には注意した方がいいかもしれません。これは、人口甘味料に限らず、どんな栄養でも言えるという意味でです。キチンとした食品成分として認められている以上、安易に良いとか悪いとかの二者選択で100%切ってしまうのではなく、自分にとっての適量を意識するという意識が大事だと思っています。つまり、極端な判断は誤ってしまいやすいということですね。
本来糖質は、人体にとってとても貴重な栄養のはず。問題は意識しないと今の食習慣だととりすぎてしまうということだと思います。なので「意識して制限する」ことで望ましい摂取量を保ち全体の栄養バランスを適度にするということが大事だと思います。

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さて、昨日は夕飯なしの朝食のみでした。ということもあって、朝食は何時にもなくボリュームありのメニュー。
ごはん、納豆、スクランブルエッグとソーセージ、そして味噌汁とカップ麺にヨーグルト。

さすがにお腹が一杯になりました。というか、糖質とりすぎですねΣ(´Д`;)
バランスの話をしておきながらこれはちょっとアンバランスな食事になってしまいました。

結果です。

体重は61.45
対前日:-0.50
対スタート時:-3.60

夕食なし、お通じがしっかりということでしょうか。朝食取りすぎでしたが体重はダウンです。

昨夜もウォーキングデッド シーズン7のエピソード2~4まで見てしまいました。1話のつもりがだめですね。見出すと止まりませんΣ(´Д`;)
見た方の口コミだとシーズン7は賛否両論のようです。私は相変わらず夢中です。

まだの方は、動画サイトでシーズン7までは現在視聴可能。もうすぐ最新のエピソード8始まります(・∀・)

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