舌出し体操

2017/10/12 2021/10/04

先日、テレビで登山家の三浦雄一郎さんが出演されて、三浦さんの健康法が紹介されていました。歩くときは必ず両足にアンクルウエイトをはめたり、背負ったリュックに10キロ以上のウエイトを入れていたり、これはさすがにまねできないなぁと思いました。（´ω`*）
私が、これは自分でもやってみようと思ったのが「舌出し体操」
あの、ノーベル賞を受賞されたアインシュタイン博士。思いっきり舌を下に出した写真を見たことがある人が多いでしょう。ああいった感じで、べろを思いっきり下に出し入れするのを毎朝されてるそうです。
誰もいないのを確認してから、歩きながらとか、階段を上っているときとか、入浴中とか、そういった隙間時間を使ってまずは「意識して」継続する。そのうちに無意識でも出来るようになったらいいんじゃないか。
試しに「舌出し体操」で検索したら、なんと小顔効果とかほうれい線がなくなったとか、美容面でもなんだか効果が期待できるかも♪

昨日も朝食のみの1日1食でした。
ということで朝食です。

今日もボリュームたっぷり。ご飯に納豆、ミートボールにキャベツのサラダ、そしてカップ麺とヨーグルト。

結果です。

体重は６１．４０
対前日：－０．０５
対スタート時：－３．６０

朝食をたっぷり食べた割にはオーバーしませんでした（´ω`*）

ヨガって興味はあるけどなんかハードル高そうだなぁって思った方。
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入会した人の5人に4人は初めてなんですね～。
ＬＡＶＡ（ラバ）って名前は知ってましたが、全国310店舗以上もあったんですね。ほとんどの店舗が駅から3分以内で、平日は会社の近く、休日は自宅の近くという利用も出来るとなると、会社勤めの方でも通いやすそうです。確か以前は女性だけだったと思ったんですが、男女共用店舗もあるからカップルや夫婦で通うというのも可能ですよ。