早歩きは認知症予防に良い？

運動は血流を良くする。
血液は体に必要な様々な栄養を脳に運ぶ。
だから、運動しないと高齢になると脳への栄養が十分にいきわたらなくなり、これが認知症の原因になる。
だから、運動することで認知症が予防される。

そんな研究結果があるそうです。

ただし、この場合の運動ですが、例えば一般的にイメージされる一つに「散歩」「ウォーキング」があります。
でも単に歩くだけだと予防効果がなかなか得られないとも言われます。具体的にはいつも歩いているスピードよりもちょっとだけスピードを上げて歩く。いわゆる「早歩き」

アメリカのピッツバーグ大学の研究結果によれば、一秒間に1メートル以上のスピードで歩く方が、一秒間に1メートル未満のスピードで歩くよりも長生きできるというのがあります。

ただ、歩くスピードは個人差があるため、ちょっとだけ早歩き、がよいということのようです。

これは、ただ単に歩くのではなく、早歩きをするという明確な意思を持って歩くことの大切さを物語っているように思います。

早歩き＝ちょっとだけスピードを上げる

これって、昨日よりも今日、今日よりも明日、少しでも成長するために地味な努力をコツコツするとよいというのと似ているなぁ。

何事も目的をもってやることって大事だなぁと改めて実感しました。

さて、昨日の朝食です。

納豆ご飯、塩辛、ヨーグルト、グレープフルーツ、ブラックコーヒー

週末に食パンを食べる習慣を今週からやめましたが、特に問題なし。
納豆旨し！

お昼は、嫁さんの実家で嫁さんのお母さんが作った食事をいただきました。
嫁さんの弟さん夫婦が月一で帰省するのに合わせての食事会です。

写真をとるのがちょっと憚れる感じでしたので写真は撮りませんでした。
おかずはマグロととんかつの揚げ物、トン汁、煮物など。

愛犬アルちゃんもたらふくお肉が食べれて満足

夕飯は、引き続き嫁さんの実家で卵入り辛ラーメン

結構辛いけど美味しかった。

結果です。

体重は６５．９０
対前日：＋０．６５
対スタート時：＋８５

なんとたった3日間で６．５５オーバー( ﾟДﾟ)
連ちゃんのドカ食い効果恐るべし。

ということで、今日からはまた元の食生活に戻して体重も戻します。

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