低FODMAP（フォドマップ）食

2018/05/12 2021/10/03

健康診断でも異常なし、でも下痢や便秘、腹痛が気になる。
こんな時は、乳製品や食物繊維がいいというので一生懸命好きでもないヨーグルトや納豆、牛乳とか食べてるけれど一向に良くならない。

そんな人は、過敏性腸症候群かもしれません。

あまり聞きなれない病名ですね。
私も最近知りました。

が、結構いろいろなところで情報発信されているようです。

糖質制限もちょっと前までは「なにそれ～～？」って感じでしたが、今ではポピュラーな健康法として認知されていますから、もしかしたら５年後はほとんどの人が「どこかで聞く言葉だなぁ～」という時代になってるかもですね。

興味がある方は、こちらのコラムがわかりやすいかも。
　　↓
http://president.jp/articles/-/23618

プレジデントオンラインのコラムなので今後リンク切れする可能性がありますのでご了承ください。

これによると、過敏性腸症候群の場合、自分がどの食事を控えなければいけないかを特定するのって結構大変そうです。
低FODMAP（フォドマップ）食をとると改善するそうです。
低があるってことは高があるということで、高フォドマップ食をとるとよくないんだそうです。
※あくまでも過敏性腸症候群の場合です。

イメージとしては、アレルギーの特定と似ているなぁと思いました。
でもだからと言って何もしないと変わりませんから・・・

面倒だって場合は、糖質制限ですかね。

ということで、過敏性腸症候群目線でも糖質制限って大事だなぁって思いました。

私はプチ糖質制限ですが(*´ω｀*)

さて、昨日の朝食です。

オムレツ、納豆ご飯、めかぶ、わかめラーメン、みそ汁、ヨーグルト

朝から何となく豪華？

わかめラーメンは余計だろって言われそうですがｗ

今カップ麺のストックがたまってるのでそれがはけたらしばらく我慢しようかなぁと思っています。ちょっぴり自信がありません(*´Д｀)

結果です。

体重は６３．９５
対前日：＋２．４０
対スタート時：－１．１０

おいおいなんで１日で２．４キロも増えるんだって思いますよね。
実は夜に大盛ラーメンを食べちゃいました。
昨日は毎週一回の息抜きデーでした(*´Д｀)