ブルーベリー サプリメント

最近目のかゆみが時折気になる。
なんでだろうとその原因をあれこれかんがえてみたら、そういえば、寒くなって気温だけじゃなく湿度も下がってる（３５％とか、ちょっと前までは５０％以上は当たり前だったのに）
つまり、これ空気の乾燥ですね。

空気清浄機も欲しいけど、手っ取り早いところでならブルーベリー。
（目薬は眼科で頂いたのがまだあります）
いざ探すとなると、結構迷う。
決め手がわからない。
そこで関係サイトをぐぐったら、

北欧産のビルベリーがおすすめだというのが見つかりました（わかさ生活のサイト）
理由
アントシアニンが一般のブルーベリーの5倍
アントシアニンってよく聞くけど、抗酸化作用があるのはわかってる。
ただ、視力に良いかの医学的エビデンスはない。
現在も研究中だとか。
このアントシアニンとあとルテイン（これもよく聞く）は網膜の加齢黄斑変性の活性酵素によるダメージを守る作用が期待されてるそうです。
期待、だから効果がある！とまではいわれてない。
とわかっても何となく良さそうに思っちゃいますが。

私、プラセボ効果を信じてる人なので、
えらぶなら北欧、ビルベリーですな。

さて、昨日（水曜日）の朝食です。

ヨーグルトにオリーブオイルとバナナ
それにアーモンドを加えたもの
パンは、PanDurumピーナツ
なんとなく健康に良さそう

夜のメインは、餃子とニラ玉

餃子は王将のだそうですが、皮がしっかりしていてめっちゃ旨い。

ご飯は卵かけで。

パンはヤマザキのコッペパン黒糖ミルククリーム

濃くあり濃厚

結果です。

体重は６５．４５
対前日：－０．５５
対スタート時：＋０．４０

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-アントシアニン, ルテイン, 抗酸化