集中力アップ方法

2017/08/16 2017/08/17

先日紹介した、集中力が途切れて雑念が生じた時にメモに結論を書いて完了させるという技（⇒https://tankopapa.net/post-6641）。継続実行中です。なかなかいいですよ。一端雑念がスーと消えて目の前の最優先事項に集中できる感じです。

今回は、それ以外に集中を途切れる外部要因をシャットダウンする方法（集中力アップ方法）を紹介します。

ＬＩＮＥやＦａｃｅｂｏｏｋを活用されている方は、メッセージアラート設定をされていませんか？
自分では気にならないと思っていても、脳は無意識に情報を処理しています。あのアラートの音が自分では気づかずに集中を途切れさせていますよ。
確かに仲間からのメッセージは気になりますが、それを1時間放置したからといって大事件になることはまずないでしょうから、ためしに設定をオフにしてみてはいかがでしょうか？
人間の無意識の行動や習慣、それに影響される自律神経は意識して何かをすることよりも比べ物にならないほど絶大な効果を発揮するんじゃないか？最近はこう思うことしばしばです。

さて、昨日も仕事が遅番だったので、夕ご飯なし。お昼は基本食べない私はこの日は朝食のみでした。
ちょっと辛いかなぁと思うのが仕事が終わる頃から帰宅するまで。
いつもなら夕ご飯が楽しみな時間帯なのになぁというちょっと寂しい気分になります。でもこれ？お腹がへったぁという気持ちじゃないんですよね。つまり日々の習慣とは違うことをしているということへの違和感なのかも。

不思議なことに、帰宅してしまうとそれまで感じていた寂しさがどこかに言ってしまうのが不思議です。そればかりか、翌朝の朝食が楽しみになってくるんですね。

結果です。

体重は６１．１０
対前日：－０．７０
対スタート時：－３．９５

長野は青空が見えてたのにこちらに戻ったらドンより天気でちょっとスッキリしませんね。

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