運動による乳搾り効果が高血圧・心臓病を予防する

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運動すると筋肉が発達するのはわかりますが、それ以外の変化もあるんですね。
筋繊維の周りの毛細血管の数が増えて血圧が分散されるために血圧が下がるのだそうです。
つまり、運動によって筋肉を鍛えると高血圧や心臓病の予防改善に繋がります。

石原結實先生の本で紹介されていました。

運動は、ジョギングやジム通いでなくても、いつもの筋肉の動きよりちょっと負荷をかけたもので十分。通勤途中の歩くスピードを速めたり、席が空いたら座っていた電車内で座らずたって過ごす。これも立派な運動です。背伸びしないちょっとだけがんばるゆるい運動を少しずつ増やして生きたいです。

今朝の朝食です。

強も納豆が美味しい。今日も暑くなりそうです。
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