カフェインは歯ぎしりを増強する

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生島ヒロシさん、ハイドロフロスやフロス、糸ようじを使っての歯のケアを欠かさずされてるそうですよ。ハイドロフロスというのは、電動はブラシのような器具の先からジェット水流が出て、それで歯を刺激する器具だそうですが、講演に行った際に、実物で大きな会場の天井に届きそうなぐらい勢いよく水が吹き出るのをみてビックリしました。

自分でも欲しいなぁと探したんですが、洗面所が狭い我が家だとちょっと置けないのであきらめました。

その代わりフロスを買って毎回歯磨き後にえっちらこっちらやってます。最初、なかなか歯と歯の間にフロスが入らなくて困りましたし、入ったあともこんなので歯がきれいになるのかなぁと正直実感が持てませんでした。が、慣れてくると歯で自分の歯を触れてみると歯医者さんで歯石を取った後みたいに歯と歯の間がシャキッとするのが分かりました。
これは面倒だけれどやめられないなぁということで現在も継続中です。

歯といえば歯ぎしり。

私も歯ぎしりをするのでそれで日中眠くなるのかなぁ。歯ぎしりって熟睡できてないかなぁと思っていましたが、作業療法士の菅原洋平さんによれば、

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歯ぎしり中は、マイクロアローザルといって自覚のない覚醒が混ざり込みぐっすり眠れない。すると昼間眠いので眠気覚ましにカフェインを飲む。
実はこのカフェインが歯ぎしりを増強します。
この悪循環から抜け出すには1週間カフェインレスチャレンジを。
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というのが菅原先生のブログにありました。

なんとなく、食後にコーヒーを飲んでいたので試しに私もカフェインレスしてみました。今日で3日目です。やめてみて日中の眠気がちょっと増した感じ・・・特に休日の今日は朝眠くて眠くて仕方がありませんでした。これは朝飲んでいたコーヒーを取らなかったせいだと思うんですが、逆に夜の歯ぎしりでマイクロアローザルが減って熟睡できるようになれば日中の眠気も薄らぐかなぁととりあえず一週間は続けてみようと思います。

カフェインは常飲してる場合は、一週間ほど体に残るんだそうです。

「眠気がラクになったらカフェインを再開してもOk。」

なんですと。

さて、昨日の夕飯です。

チーズとオクラ、コロッケとキムチ、玉こんにゃくに豆腐、そしてアーモンド。

玉こんにゃくが出るのは珍しい。これは嫁さんが母親からおすそ分けしたんじゃないかと想像します。ころっけはあいかわらず何もかけずそのままで。

結果です。

体重は６０．２０
対前日：＋０．３０
対スタート時：－４．８５

予想外にオーバーしてしまいました。一昨日食べた二郎の効果が時間差で出てきたのかも。
まぁ気にせず糖質制限継続します。（´ω`*）
腕立て伏せは47回まで。これは100回までは一日一回ずつ増やす予定です。

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