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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

糖質制限食

低脂肪乳は普通の牛乳よりも糖質が多い

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これはびっくり。

ダイエット初めて栄養とかかじりかけた時に、実は牛乳にも糖質が含まれているという知識を知ったんですが、これは意外です。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

こちらによると、

■糖質量(100ml中)

牛乳:4.8g

低脂肪乳:5.4g

無調整豆乳:2.9g

調整豆乳:4.8g

牛乳よりも低脂肪乳のほうが多いんです。
これは「加工で脂肪を少なくする分味のバランスのために糖質をふやす」ためなんだそうです。
確かに、低なのは脂肪であって糖質とはかかれていませんよね。
低につられて都合よく糖質も低糖質だと勘違いしてました。
これと同じで、うすくち醤油が塩分高いのと似ていますね。

ただ、100ml中に5グラム前後なので、朝一杯の牛乳だけを見ると糖質は多くないかと思いますから、糖質制限されたい方は、一日の食事全体で糖質の量を気にされるとよいですね。

ちなみに最近の私は、一日の理想といわれる60グラム以内をオーバー気味ですΣ(´Д`;)
朝スイーツ食べすぎですねえ。

さて昨日の夕飯です。

img_20161020_194213

おでん♪

ただ、量がさびしい・・・

自分から夕飯は炭水化物カットって言った手前、少ない、とは言いにくい・・・Σ(´Д`;)

からしはたっぷり使いました。練り物系は炭水化物なんですが、まぁゆるい糖質制限で継続重視です~~(´ω`*)

結果です。

体重は59.05
対前日:-0.45
対スタート時:-6.00

朝夕の腕立て伏せは34回。かなりきつい~~ヽ(#`Д´)ノ
今日は午後からの仕事でお昼に松戸の二郎に行く予定です。なので60キロオーバーしてしまうかなぁ。でも食べると決めたからには思いっきり楽しみますよ~~

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