低脂肪乳は普通の牛乳よりも糖質が多い

いつも読んでいただきまして、有難うございます。<(_ _)>クリックも感謝～ヾ(>▽<)
↓　↓

これはびっくり。

ダイエット初めて栄養とかかじりかけた時に、実は牛乳にも糖質が含まれているという知識を知ったんですが、これは意外です。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編【電子書籍】[ ゆうきゆう ] 価格：550円 (2021/9/28時点)

こちらによると、

■糖質量（100ml中）

牛乳：4.8g

低脂肪乳：5.4g

無調整豆乳：2.9g

調整豆乳：4.8g

牛乳よりも低脂肪乳のほうが多いんです。
これは「加工で脂肪を少なくする分味のバランスのために糖質をふやす」ためなんだそうです。
確かに、低なのは脂肪であって糖質とはかかれていませんよね。
低につられて都合よく糖質も低糖質だと勘違いしてました。
これと同じで、うすくち醤油が塩分高いのと似ていますね。

ただ、100ml中に5グラム前後なので、朝一杯の牛乳だけを見ると糖質は多くないかと思いますから、糖質制限されたい方は、一日の食事全体で糖質の量を気にされるとよいですね。

ちなみに最近の私は、一日の理想といわれる60グラム以内をオーバー気味ですΣ(´Д｀；)
朝スイーツ食べすぎですねえ。

さて昨日の夕飯です。

おでん♪

ただ、量がさびしい・・・

自分から夕飯は炭水化物カットって言った手前、少ない、とは言いにくい・・・Σ(´Д｀；)

からしはたっぷり使いました。練り物系は炭水化物なんですが、まぁゆるい糖質制限で継続重視です～～（´ω`*）

結果です。

体重は５９．０５
対前日：-０．４５
対スタート時：－６．００

朝夕の腕立て伏せは３４回。かなりきつい～～ヽ(#`Д´)ﾉ
今日は午後からの仕事でお昼に松戸の二郎に行く予定です。なので60キロオーバーしてしまうかなぁ。でも食べると決めたからには思いっきり楽しみますよ～～

-糖質制限食
-乳糖, 牛乳, 糖質