新しい生活習慣を継続させるコツ
スポンサーリンク
中田敦彦さんのユーチューブ大学で「がんばらない戦略 習慣の力で結果を出す」という動画を視聴しました。
その中で、「固定化する」という話が出てきました。
何を固定化するかというと、日常で毎日の習慣で行う行動の中で、選択しなくてもよいものを固定化するというものです。
例えばネクタイ。
サラリーマンの多くは、今日するネクタイは昨日とは違う柄のものを選ぶはず。
ですが、違う柄だけだと、じゃぁどれにするか？という選択が必要になります。
そこで多少なりともエネルギーが消費されてしまうんですね。
逆に、ネクタイはこの一種類と決めておけば、迷わず選ぶ必要すらなくネクタイが決まります。
すると、そこで使うはずだったエネルギーが温存できる。
そういった小さな日常の選択を迷うことなく決めておくと、本当にエネルギーを注ぎたいものや新しくやろうと思った生活習慣にそそぐエネルギーに余裕を持てるので、無理なく継続できるという考え方です。
確かに一理あります。
というか、私もネクタイはマイルールを決めて回してるので、今日どれにするかはほとんど迷いません。
靴下もそうです。
極論１シーズン１種類が理想的だと思います。
ただ、今回中田さんの動画を見て、この固定化を増やす努力をしていなかったなと反省しました。
最近で大きな固定化を行ったことの一つに、
食事をしたらだらだらと時間を浪費するのではなく、さっさと席を立って作業机に向かい記事を書くことというのがあります。
一人戦略会議で毎回見直すマンダラチャートにも反映させました。
最初は自由時間が削られて正直乗り気じゃなかったのですが、作業量を多くするにはどうしたらいいかと考えて思い切ってやってみることにしました。
すると、抵抗感があったのは最初だけで、すぐ慣れました。
案ずるより産むが易し。毎回選ぶ必要がない生活習慣は極限まで固定化させ、そのエネルギーを優先する習慣に充てるというのがコツでしょうか。
スポンサーリンク
大盛大根サラダ、糠漬け、おからパウダーと白ごま入りヨーグルト
夜のメインは、冷食のとんこつラーメン、デザートに長崎のカステラ
実は金曜日に嫁が３回目のワクチン接種を受けたので、体調が悪いなら夕飯は自分で何とかしないといけなくなるかもと思っていましたが、どうやら注射後の痛みぐらいで目立った副作用はなかったのでいつも通り自宅で食べられました。
結果です。
体重：65.20
対前日：-0.25
対スタート時：+0.15
読んでいただき感謝～～。
良かったら応援クリックをお願い致します。(*´ω｀*)
↓ ↓ ↓
スポンサーリンク