ネガティブ思考を止める魔法の言葉

2022/01/20

医学博士のゆうきゆうせんせいのメルマガで、ネガティブ思考を止める魔法の言葉が紹介されていました。

例えば、自分が思わずネガティブなことを言葉に出してしまったり思ってしまったら、

「○○と考えているんだな、私は」

と心の中で言ってみる。
これで自分を客観視できるので冷静に慣れるんだそうです。

自分ではなく、他人に対してネガティブが発言をしてしまったり感じてしまったら、

「○○と思っているんだな、この人は」

と感情的な印象をソフトにすることでストレスが緩和されるとのこと。

人の言動に心を乱すことは、相手と同じ土俵に乗るのと同じことと考えて「相手にしない」という意識もありますね。
こういったストレス軽減のヒントをもとに、自分に合った対処法を確立して、日常生活に活かすって必須だなぁ。

さて、昨日（水曜日）の朝食です。

山盛りキャベツサラダ、麺づくり、ぬか漬け、豆乳パウダー・黒ごま入りヨーグルト
夜は帰宅が遅いのでなしでした。
結果です。
体重は６５．１５
対前日：－０．８５
対スタート時：＋０．１０

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