首のしわ

最近職場で、顔は若々しいのに、喉仏の辺りの横皺が目に付く先輩さんがきになります。
私もそろそろ高齢まじかなので。
かれこれ数年前、誤嚥性肺炎が気になったことがありました。
物を食べていて、ちょっと咳き込むことが気になってきたんです。
これは何か対策取らないと、と思って誤嚥性肺炎予防の本を読み、その時知った簡単なトレーニングを毎日湯船で実践。
それが功を奏してか、今はほとんどむせなくなりました。

で、今度は首のしわです。
動画で検索すると、簡単なマッサージや筋トレで首の筋肉を鍛えられるんだとか。
明日から早速やってみるか。
なぜなら、首の筋肉って意識しないと使わないからな。

さて、昨日（月曜日）の朝食です。

アーモンド入りヨーグルト、ヤマザキのコッペパンつぶあんマーガリン、ヤマザキのランチパックメンチカツ

夜のメインは、鶏肉のトマト煮とニラ玉

ご飯は納豆入り卵かけご飯で。

結果です。

体重は６５．２５
対前日：－０．２０
対スタート時：＋０．２０

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