広頚筋を鍛える

2021/01/20

昨日、首のたるみをなくすにはということで、ストレッチが必要と書きました。

この場合の首ですが、さらに調べてみたら、広頚筋という筋肉でした。
そこで、この広頚筋を鍛えるトレーニング、ストレッチを調べたらありました。

そのストレッチは、頭をまっすぐにして、口を「れ」の字のままキープでした。
さらにその後、口角を横に引き、首にすじ（これが広頚筋）が出るほど強く「れ～」と声を出す方法です。
ポイントは頭をまっすぐというところ。
頭が垂れていたりすると効果が出ず、広頚筋が鍛えられないそうです。

早速入浴中のバスタブの中でやってみました。
ちなみにこれ、毎食後にしているフロッシングの時の口元に非常に似てると思いました。
そこで、フロッシングの時に、「れ～」を言いながらすると、一挙両得なことを発見したという次第です。
ちょっと嬉しくなりました。
首元のたるみはできるだけ避けたいですから継続したいと思います。

さて、昨日（火曜日）の朝食です。

アーモンド入りヨーグルト、寿がきやのだし名人わかめうどん昆布と鰹の関西風つゆ、ヤマザキのコッペパンタマゴ