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わが子の成長記録をつづっていたら、いつの間にか自分のダイエット日記に変わってる(笑)そんなゆるいブログをちまちま更新中です(・∀・)b

健康

頻尿

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頻尿は高齢者に起こりやすいといわれますが、出産後の女性にもなりやすい病気です。

女性医療クリニックLUNAグループ理事長 関口由紀先生が、ラジオで頻尿対策で食事についての紹介がありましたのでまとめてみました。

頻尿 飲み物

 

頻尿に良く無い飲み物

カフェイン

炭酸飲料

アルコール

これらは利尿作用があり、一回の尿の量が減るので良くないそうです。飲むのであれば、飲む量を決めて飲みすぎに注意しましょう。

頻尿に良い飲み物

白湯

ミネラルウォーター

麦茶

こうれらのカフェインレス飲料がおすすめ

頻尿 食べ物

 

頻尿に良くない食べ物

チョコレート

チーズ

バナナ

アボガド

豆類は交感神経を活発にするというのがその理由

あと、すっぱいものも
こちらも食べすぎ注意

 

頻尿に良い食べ物

ネギ

ニラ

ドライフルーツ

ネバネバ系や良質なたんぱく質がおすすめ

味付けは、塩分を少なく、薄味が好ましい。サラダはドレッシングではなく、えごま油やマヨネーズをかけるとよさそげです。

健康にいいと一般に言われる食べ物でも、頻尿には良くないものがあるのにはびっくりです。
ただ、何がいい、何が悪いということに意識が行きがちですが、悪いから全く食べない、いいからそれだけを食べるという極端な食事ではなく、食べすぎにならないよう意識するというのが大事だなぁと感じました。

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さて、火曜日の朝食です(一日一食)


カップ麺がお腹いっぱいで食べれませんでした。
一日一食だからといって、無理に食べ傾向がまだどうしても出てしまいます。
腹9分でも一日もつものですから。

体重は61.05
対前日:-0.85
対スタート時:-3.90

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