血管を鍛える

血管を鍛え、血管年齢を若返る方法は運動をすることだそうです。

池谷医院の院長 池谷 敏郎先生によると、運動すれば血流が上がり、内側から血管がマッサージされるので血管年齢が若返るんだそうです。

何となく納得。

運動かぁ、でも外に出てマラソンするのはちょっとハードル高いなぁって思う方は、
自宅でも簡単にできる運動があります。

ゾンビ体操

手足はゾンビのようにぶらぶらさせて、お腹に力を入れてその場でランニング

1分間やって30秒のインターバル。
これを3セット

これだけでいいんだそうです。

それでも新たにやろうとするとなかなか腰が上がりにくいかも。
そんな場合は歯磨きと一緒にするとかのながら運動がいいかもしれません。

生活習慣に紐づけるやり方ですね。

さて、月曜日の朝食です（一日一食）

ゆで卵のせキャベツのピクルス、ナチュラルチーズのせわかめサラダ、キムチ、納豆、ウインナーと卵焼き、ごはん、大根のピクルス、ヨーグルト、菓子パン、アイス、カップ麺

結果です。

体重は６０．８０
対前日：－１．４０
対スタート時：－４．２５

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